Saraag Method心理学的方法論 サラージ・メソッド
サラージ・メソッドは、私たちひとり一人のうちにある真の力を発揮し望む人生を満足に幸せに生きるための「学・実・癒」を三位一体とする心理学的方法論です。
人はみな、幸せになる権利と自由と価値があります。
そして、その力はもちろん私たちの中にあります！
サラージ・メソッドとは「思いがすべてをつくりだす」といわれている原因と結果の法則・思いの法則・引き寄せの法則では「自分が変わればすべてが変わる」ようにできています。
しかし自己理解や物事へのとらえ方、悪循環パターンを抜け出す方法を間違えると、漕げども漕げども進まないボートのように、いつまでたっても目的地へ到達することはできません。正しい方法を用いれば、必ず自己修正でき人生を好転させることができます。
サラージ・メソッドでは、ストレス管理や問題解決も自己実現と同じ願望成就であると考えています。
つまり自己実現のための成功法はプラスの方向で、問題解決のためのセラピー等がマイナスの方向という考え方ではなく、今ある問題を解決していくことの延長線上に自己実現があるとの見方から、いずれもプラスの方向へ向けての取り組みであると位置づけているのです。
「学・実・癒」
三位一体のサラージ・メソッド
「サラージ・メソッド」とは、問題解決を含む願望成就・自己実現のための段階的かつ総合的な方法論で「学・実・癒」を三位一体としております。
「学・実・癒」とは「学び」「実践」「癒し」のことです。
サラージ・メソッド」とは、人が変わろうとするとき、現状での悪循環パターンや原因と結果などに関して「なるほど」と理解し、その打破に向けて「やってみよう」と行動します。しかし「でもできない」とつまずくこともあります。このときの「なるほど」「やってみよう」「でも」の部分にそれぞれ対応するものが「学」「実」「癒」にあたります。
つまり現状や自分について、また関係や問題のパターンなどについて、心理学的、精神論的なレクチャーを受け「なるほど」と理解する学びの部分が「学」。ポジティヴなものの捉え方など考え方を変えていく部分です。そして、そのために早速できることを実際にしていく、これが実践の「実」。行動を変えていく部分です。
ところが多くの場合「でも」が出てきます。「でも人にどう思われるか不安」「でもずっと愛されてこなかったから」「でもお金は怖いものだと長年思わされてきたから」などなど。そんな過去の産物に縛られ「頭ではわかっているけど怖くてできない」と新たな行動パターンに踏み出せないことがあります。
このときに出番となるのか心理セラピー「癒」。心を癒すことにより、矛盾した思考となって自分がよりよく変わろうとしているのを引き止めていた恐怖や不安など、脳の中の記憶や経験から得た間違った定義や信念を変えていくことができます。
不安や恐怖、あるいは、自責の念や罪悪感などが強い場合や、トラウマに悩まされている場合、また自己受容感や自己評価が低い場合には、心理セラピーを受けることで、ぐんとスムーズに自己改善を図ることができます。
この「学・実・癒」は、互いに関連し合い、相乗的に円環的に効果をなしながら、自己改善や願望成就がなされていくものです。プライベートレッスンでは、個人の段階（スタンディングポイント）と要求とを尊重・重視しバランスよくご指導していきます。
どんな願いを叶えたい？
自己実現/願望成就に関するもの
- 自己実現、職業的成功、金銭的成功、願望成就、集中力、やる気
- 潜在能力の開発、引き寄せの法則を身につけたい
- 容姿の改善、ダイエット、イメージチェンジなどもっと綺麗に素敵な女性になりたい
- 転職、ステップアップしたい
- アファメーションやイメージ法を習得したい
ニューエイジ/精神/スピリチュアルに関するもの
- 不動心、平常心、軸のブレない自分づくりがしたい、瞑想法やイメージ法を身につけたい
- 潜在能力を開発したい
- ハイヤーセルフや高次意識とコンタクトしたい、チャネリングスキルを身につけたい
- 天職、転職、人生の使命を知る、真の生き方、やりたいことを発見したい
恋愛/結婚に関するもの
- ハッピーな恋愛がしたい
- 幸せな結婚がしたい
- 同じパターンで失恋する悪循環から脱却し、よりよい恋愛関係を築きたい
- 夫婦関係を改善したい
臨床心理/精神医学/心療内科的な領域に関するもの
- 頭痛、胃痛、腰痛、肩こり、胸部苦痛 、その他の心身症や痛みの改善
- 不安神経症、強迫神経症、心配性、パニック、過呼吸、不眠、悪夢、ストレス全般への対処
- PTSD（トラウマ）、自己同一性障害
- 摂食障害、各種依存症
- うつ、躁鬱、性格の二面性・多面性、二重人格、多重人格
子育て教育に関するもの
- 不登校、ひきこもり、いじめ、育児、教育（本人・親）
- 子どもや生徒のやる気、集中力を高める教育法を知りたい
- 子どもの好ましい行動を引き出し、好ましくない行動を減らす方策を知りたい
現状改善/自己管理/コミュニケーションスキル等に関するもの
- ストレスへの対処をしてもっとらくに生きたい
- 自分自身の感情や気分の浮き沈みへの対処、怒り憎しみ落ち込みなどの感情をコントロールしたい
- 人間関係でのあり方を見直し、よりよい人間関係の築き方を習得したい
- 人目が気になる、人の不機嫌が怖いなどの対人恐怖や緊張を緩和し、もっと自由でありたい
- コミュニケーションスキルの改善
- 段取り上手になりたい、時間の管理、整理整頓できるようになりたい
※その他、ご相談に応じます。各ケースの事例は多数あります。お気軽にお問い合わせください。
※ できれば薬は飲みたくない、長年服薬している薬をやめたいなどのケースに関しては、医師との連携も可能です。
サラージ・メソッドの詳細
「学」～学習・学び～ 考え方を納得すると性格も人生もおもしろいほど変わる
心理学的に理解できると、経験に対する気づきを深めるための心理教育です。森田療法、認知心理学、教育心理学、ニューエイジやスピリチュアルなどのレクチャーから、現状や自分自身、他者や関係について理解を深めていきます。現状のとらえ方や真の意味、自分自身の性格や行動の心理的背景、他者の心理、人生の意味、プラス思考など具体的に納得できると変化も早まります。
ご自分に関係すること、おもしろい！ということしかお勉強はしていただきませんのでご安心ください。
「実」～実践～ 言動の修正で「現実」を思い通りに創り出す。
原因と結果の法則に則って考えると、今起きていることは何かしらの結果ということになります。その原因とは、私たちが発する行動です。もちろん行動を起こさせるものは「思い」思考でありますが、ここでは、言葉・態度など実際の行動をどのように変化させれば好ましい結果を得ることができるか、具体的な課題を実践し身につけていきます。呼吸法や発声・発音のトレーニングや、表情・姿勢、容姿の改善なども必要に応じて行なっていきます。
「癒」～心の癒し・心理セラピー～ 過去のとらわれ、心の恐れを取り除く
日常のストレスや我慢してきた感情などを解放する「リリーシング」みずからを理解し愛する「インナー・チャイルド」子ども時代の心の傷を癒す「トラウマ・セラピー」性格の両極性や自己内の矛盾を整理し理解し人格の統合を図るための「インナー・ヴォイス」などの心理セラピーを必要に応じて行なっていきます。
目を閉じ深呼吸しながらリラックスした状態（α波状態）で、内観する形で行うイメージ療法ですので、できない人はいませんし、 意識があるのでしたくないことを無理にさせられるということは絶対にありませんのでご安心ください。前世療法などもリクエストに応じて行います。
言葉がけ・アファメーション・肯定的暗示法
不安やイライラなど自分自身の感情に圧倒されたり、感情的な行動に走ったりしてしまうことのないよう「言葉がけ」で自己コントロールの習慣をつけていきます。
また「人生は苦痛に満ちている」「私が幸せになれるわけなどない」「自分など愛されない」「したいけどほんとうにできるのだろうか」など人生に対するネガティヴな定義や自己イメージ・関係イメージなどは、私たちの願望に反発する矛盾思想といえます。しかし、それらはパソコンのメモリーのように、単なる脳の中の記憶・記録に過ぎません。それらをアファメーションやリピートリスニング法でポジティヴなものへと自由に書き換えていきます。とくにアファメーションは、サラージ・メソッド独自の「成就のステップ」という段階法を取り入れていますので効果的です。（リピートリスニングとは、リズ山崎がセッション内で個人に向けて行うナレーション的暗示の録音データを繰り返し聴いていただくものです。）
すべては、脳の中で起きています。シンプルな方法ですが意識的に習慣づけてしまえば、ほんとうに信じられないほどの効果を発揮します。
